Tippek fogynivágyóknak

Víz!
Igyunk kb. 3 liter vizet naponta, hiszen rengeteg előnye van! Az ivás elsősorban méregtelenít, hiszen átmossa a szervezetünket, kijuttatva ezzel a káros anyagokat. Továbbá segít a tápanyag felszívódásában is. Előfordul, szervezetünk nem tud különbséget tenni szomj és éhség érzet között. Ezt könnyen letesztelhetjük. Igyunk meg egy pohár vizet, és ha akkor is éhesek maradunk, akkor együnk nyugodtan. Bár szerencsés esetben a rendszeres étkezésnél a jól megszokott időben, tudjuk mikor szabad ennünk és próbáljuk betartani.

Rendszeresség!
Ha csak egyszer eszünk egy nap, a szervezet nem tud egy egész napi étkezéssel mit kezdeni, ezért zsírban raktározza el a felesleget. Nem túl jó fogyási kísérlet, a legjobb, ha naponta 5-ször eszünk, normális mennyiséget, sok zöldség gyümölcs a tányéron. Vigyázat! Edzőgépeink igénybevétele előtt és után legalább 1 órával nem szabad étkezni!

Fehérjebevitel!
Az izmok ugyanúgy leépülnek, mint a zsír, annyi különbséggel, hogy az izom 28 kalóriát, a zsír csak 4 kalóriát tüntet el rólunk. Fogyásnál a fehérje bevitellel építjük az izmokat, közben jól csökkentjük az éhségérzetet.

Rostok!
Segítenek a tápanyag felszívódásában, könnyebb lesz az emésztés.

Lassan, de biztosan!
A fogyást nem lehet hirtelen elkezdeni, rengeteg probléma merülhet fel.

Friss étel!
A gyors kaják igaz megtelítik a gyomrot, de nem adnak elég vitamint a szervezetnek, ezért a hiányért hamar éhségérzet alakul ki. Együnk minél több friss, vitaminban gazdag ételeket.
Vérvétel!
A pajzsmirigy nem megfelelő működése is hozzájárulhat az elhízáshoz, mert felborítja az anyagcserét. Menjünk évente vérvételre, mert a statisztika szerint 12 hölgyből 1-nek problémája van a pajzsmiriggyel.

Zöld tea!
Fogyassz zöld teát, mert segít égetni a zsírt, persze mozgás mellett. Nem ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek.

Kitartás!
Ha nem egy-két hét alatt híztunk meg, akkor bizony bármilyen fogyókúrás ötletet is találunk, nem fog pár nap alatt eltűnni rólunk az a „kis” felesleg. Legyünk kitartóak!