Kalóriatáblázat

 

GABONAMAGVAK ÉS ŐRLEMÉNYEK (100g/Kcal)  
Búza (mag)  
(teljes búzaliszt) 347
Búzadara 349
Búzaliszt (főző, rétes) 375
Kukoricaliszt, -dara 356
Rizs (hántolt, fényezett) 353
Zsemlemorzsa 351
   
HÜVELYES MAGVAK, ŐRLEMÉNYEK (100g/Kcal)  
Bab (száraz) 338
Borsó (sárga) 321
Lencse 342
Szójaliszt (extrahált, zsírtalanított) 336
Szója (granulátum, kocka) 451
Szója (extrudált teljes őrlemény) 480
   
TÉSZTÁK (100g/Kcal)  
Száraztészta, fehéráru 386
Száraztészta, 2 tojásos 389
Száraztészta, 4 tojásos 392
Száraztészta, 8 tojásos   
(házi készítésű) 400
   
KENYEREK (100g/Kcal)  
Alföldi kenyér 250
Bakonyi barna kenyér 249
Erzsébet kenyér 246
Fehér kenyér (házi jellegű) 255
Félbarna kenyér 246
Graham kenyér (búza) 272
Kukoricapelyhes kenyér 243
Rozskenyér 261
   
PÉKSÜTEMÉNYEK (db/Kcal)  
Kétszersült, édes (Hóvirág) 398
Kétszersült, sós (Hóvirág) 414
Kifli, sós v. tejes 133
   
KELT, HAJTOGATOTT, TÖLTÖTT PÉKSÜTEMÉNYEK (db/Kcal)
Briós, kicsi 170
Diós csiga 239
Kakaós csiga 256
Kalács, fonott 724
Képviselőfánk (töltetlen) 552
Perec 122
Pogácsa, vajas (sós) 204
Pogácsa, tepertős 204
Zsemle 279
   
ZÖLDSÉG- ÉS FŐZELÉKFÉLÉK (100g/Kcal)  
Bimbós kel 51
Brokkoli 24
Burgonya, nyári 88
Burgonya, téli 94
Céklarépa 31
Cikória 17
Cukkíni 32
Fejes saláta 17
Fekete gyökér 47
Fokhagyma 137
Karalábé 39
Karfiol 30
Káposzta, fejes 32
Káposzta, fejes, nyári 67
Káposzta, vörös 32
Kelkáposzta 35
Kínai kel 16
Kukorica, tejes 131
Padlizsán (török paradicsom) 27
Paradicsom 23
Paraj (spenót) 20
Patisszon (csillagtök) 31
Petrezselyemgyökér 30
Petrezselyem zöldje 62
Póréhagyma 38
Rebarbara 17
Retek, hónapos 15
Sárgarépa 40
Sóska 24
Spárga 17
Sütőtök 80
Torma 80
Tök, főző (spárgatök) 31
Uborka 12
Vöröshagyma 40
Zellergumó 29
Zöldbab 41
Zöldborsó 90
Zöldpaprika 20
   
GYORSFAGYASZTOTT ZÖLDSÉG- ÉS FŐZELÉKFÉLÉK  
   
Bab, fejtett 167
Bab, fejtett (előfőzött) 160
Bab, sárga hüvelyes (zöld) 30
Bab, zöld hüvelyes (zöld) 26
Brokkoli 29
Burgonyakocka 69
Cukkíni 12
Cukorborsó 41
Fehér répa 41
Fekete retek 38
Gyalult tök 16
Hagyma 37
Kapor 33
Karalábé 27
Kukorica, morzsolt 102
Paradicsompaprika (piros) 30
Paradicsompaprika (sárga) 27
Paradicsompaprika (zöld) 24
Paradicsom és paprika (Iecsóhoz) 33
Parajkrém 23
Póréhagyma 38
Sárgarépa 52
Sóskakrém 10
Szeletelt gomba (csiperke) 16
Zeller 25
Zöldborsó 92
Zöldborsó (zsenge) 77
Zöldpaprika 20
Zöldpaprika (csípős) 54
Zöld spárga 26
   
GYÜMÖLCSÖK  
Alma (jonatán)/db 31
Ananász/100g 53
Banán/db 100
Birsalma/db 42
Citrom/db 27
Cukordinnye (sárga húsú)/100g 40
Cukordinnye. (zöld húsú)/100g 47
Cseresznye/100g 63
Csipkebogyó, friss/100g 51
Egres/100g 39
Eper/100g 49
Görögdinnye/100g 29
Grépfrút/db 36
Kajszibarack/db 48
Kiwi/db 52
Körte/db 52
Mandarin/db 45
Málna/100g 29
Meggy/100g 52
Narancs/db 41
Naspolya/100g 55
Nektarin/db 49
Őszibarack/db 41
Ribiszke, vörös/100g 34
Ribiszke, fekete/100g 48
Szamóca (földieper)/100g 35
Szeder/100g 33
Szilva (besztercei)/100g 58
Szőlő/100g 78
Vörös szilva/100g 47
Zöld ringló/100g 61
   
DÍÓFÉLÉK, OLAJOS MAGVAK (100g/Kcal)  
Dió 654
Földimogyoró 609
Gesztenye 167
Kesudió 596
Kókuszdió, friss 401
Mandula 626
Mák 537
Mogyoró 690
Napraforgómag 590
Paradió 709
Pisztácia 650
Tökmag 623
   
ZSIRADÉKOK (100g/Kcal)  
Angolszalonna 501
Császárhús (főtt) 646
Kolozsvári szalonna 642
Libazsír 921
Margarin (sütő) 781
Margarin (Rama) 737
Napraforgó-, tökmag-, szójaolaj 928
Sertészsír 928
Szalonna, csécsi 811
Szalonna, füstölt 716
Tepertő 823
Teavaj 746
Vaj, szendvics 653
Vajkrém 390
Zsírszalonna 722
   
HÚSOK ÉS VÁGÓHÍDI TERMÉKEK, FRISS HÚSOK (100g/Kcal)
Bárányhús, juhhús (sovány) 200
Békacomb 119
Birkahús, közepes 316
Borjúhús 123
Csiga, éti 82
Csirke, comb 136
Csirke, mell 112
Fácán 111
Fogoly 97
Galamb 130
Kacsahús, pecsenye 191
Kagyló 82
Libahús, hízott 392
Libahús, pecsenye 203
Marhahús, bélszín 121
Marhahús, felsál 249
Marhahús, hátszín, magas 240
Marhahús, hátszín, lapos 231
Marhahús, hátszín, puha 249
Marhalapocka 147
Marhaszegy 263
Marhatarja 140
Nyúlhús, házi 162
Nyúlhús, vad 106
Őzhús 105
Pulykahús 174
Rák 77
Sertéscombszelet, -karaj 163
Sertéscsülök 337
Sertésdagadó 441
Sertéslapocka 295
Szarvashús 123
Tyúkhús 140
Vaddisznó, színhús 112
Vadkacsahús 124
   
BELSŐSÉGEK, HÚSIPARI ALAPANYAGOK (100g/Kcal)
Borjú-, marhamáj 129
Borjú-, marha-, ill. sertésvelő 117
Csirkemáj 128
Csontvelő 849
Libamáj 467
Marhavese 142
Pacal 168
Sertésmáj 139
   
   
HÚSKÉSZÍTMÉNYEK (100g/Kcal)
 
Baromfipárizsi 238
Baromfivirsli 198
Betétes kenőmájas 334
Csabai csípős kolbász 472
Csabai paprikás szalámi 508
Csemege debreceni 280
Disznósajt 323
Extra kenőmájas 324
Füstölt csemege disznósajt 293
Füstölt parasztkolbász, szárazkolbász 301
Füstölt parasztsonka 378
Füstölt tarja, főtt 203
Gépsonka 157
Házi szárazkolbász 511
Lecsókolbász 281
Májas hurka 307
Nyári szalámi 298
Olasz felvágott, mortadella 343
Pápai páros 349
Párizsi, krinolin, szafaládé 219
Pulykafelvágott 154
Paprikás téliszalámi 498
Téliszalámi 532
Turista felvágott (lángolt) 403
Vadász felvágott 245
Véres hurka 301
Virsli 238
Zala felvágott 253
   
HALAK ÉS HALKÉSZÍTMÉNYEK (100g/Kcal  
Amur 145
Angolna 295
Balin 124
Busa 94
Fogas 86
Füstölt angolna 480
Halászlé 30
Harcsa 280
Heck 89
Hering, göngyölt 223
Hering, mustáros 184
Hering, olajos 382
Hering, paradicsomos 217
Kaviár 274
Keszeg 77
Lazac 213
Olajos hal (magyar) 274
Pisztráng 116
Ponty (nyurga) 101
Ponty (tükör) 146
Rácponty 130
Szardínia, olajos 292
Szegedi halpaprikás 68
Tőkehal, filézett 89
Tőkehalszelet, olajos 275
   
TEJ ÉS TEJTERMÉKEK (1dl/Kcal)  
Tehéntej, homogénezett, pasztőrözött 69
Tehéntej, részben fölözött (Zs.: 1,5%) 50
Tej, kakaós (sovány) 66
Tej, karamellás 78
Tej, csokoládés 72
   
FERMENTÁLT TEJTERMÉKEK (1dl/Kcal)  
Író 38
Joghurt, gyümölcsös 74
Kefir, sovány 34
Tejföl 216
Tejföl, energiaszegény 142
Tejszín, hab 302
   
TÚRÓFÉLÉK (100g/Kcal)  
Tehéntúró, zsíros 201
Tehéntúró, félzsíros 147
Tehéntúró, sovány 78
Tehéntúró-gomolya, zsíros 283
   
ÍZESÍTETT KÉSZÍTMÉNYEK  
Túró Rudi 354
   
NATÚR SAJTOK, KEMÉNY SAJTOK (100g/Kcal)  
Ementáli, Pannónia 394
Parmezán jellegű sajt 385
   
FÉLKEMÉNY SAJTOK (100g/Kcal)  
Anikó 349
Balaton 355
Eidami 362
Hajdú 378
Köményes 225
Óvári 301
Parenyica, füstölt sonkasajt 396
Tenkes 273
Trappista 381
Zalai füstölt 357
   
LÁGY SAJTOK (100g/Kcal)  
Göcseji csemegesajt, Misi 314
Ilmici Moson megyei csemegesajt 334
Kaskaval sajt 370
Lajta 375
Pálpusztai 293
Szekszárdi csemege 362
Teasajt 306
Tejszín krémsajt 268
Vadász 318
   
PENÉSSZEL ÉRŐ KÜLÖNLEGES SAJTOK (100g/Kcal)
Camambert, "Bakony" 308
Camambert, "Tihany", Séd Brie 391
Krém fehérsajt 252
Márványsajt 366
Márványsajt, vajas 469
Márványsajtkrém, tejszínes 365

Kalóriatáblázat